“O termo Saúde Mental está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções” (www.einstein.br/saudemental).

Mindfulness & Saúde Mental

Após duas décadas de trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) junto a pessoas que sofriam de ansiedade, depressão, comportamentos compulsivos dentre outros transtornos mentais/emocionais, me deparei com uma ferramenta ainda mais eficiente no enfrentamento desses transtornos: mindfulness.

Em 2010, iniciava uma jornada de pesquisa que começou com um intercâmbio, aos 40 anos de idade, nos Estados Unidos. Lá ingressei na formação em Mindfulness através do programa Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) (Bowen, Chawla & Marlatt, 2015).

Baseada em meditação e traduzida no Brasil alguns anos depois, por Atenção Plena, a prática que equivocadamente algumas vezes é reconhecida exclusivamente como uma técnica, na verdade representa um amplo constructo que engloba um conceito, estilo de vida, traço, estado, habilidade.

Através de programas amplamente testados cientificamente e reconhecidos como adjuvantes no tratamento de diversas doenças, mindfulness passou a fazer parte do repertório de médicos e psicólogos mundo afora, que passaram a convidar seus pacientes e clientes a viverem de forma intencional, orientados pela experiência do momento presente e desapegados de suas expectativas, sendo estas últimas consideradas fonte de sofrimento.

Trata-se de programas laicos, com adaptações seculares de práticas meditativas oriundas de tradições espirituais do Oriente. Desde os anos 1970, vêm demonstrando em ensaios clínicos randomizados desenvolvidos em grandes universidades do mundo, como Oxford, Massachussetts, Toronto dentre outras, serem muito eficazes tanto na promoção quanto na manutenção da saúde mental (Weiss de Souza, 2020).

Protocolos para tratamento das principais doenças mentais já foram desenvolvidos e testados e são regularmente revistos e recomendados. E o que viemos constatando na última década é que o conceito de saúde mental foi ampliado e não mais reconhecido apenas como ausência de doença mental. Logo, incorporar instrumentos que permitam aprender a harmonizar emoções e pensamentos, principalmente diante de desafios, tornou-se premente, como discuto no episódio 07 do podcast “Saúde Mental e Mindfulness” disponível no Spotify.(https://open.spotify.com/show/6a0TjW1du0irLQExqZKoM5).