Somos o que pensamos Tudo o que somos surge com nossos pensamentos Com nossos pensamentos fazemos o nosso mundo Buda nbsp Imagine que voc um pescador Ap s um rduo dia de trabalho no mar retorna ao porto e estaciona o barco De t o esgotado que se encontra por um lapso esquece-se de ancorar o barco No meio da noite vem uma forte tempestade Seu barco ficar deriva Voc um pescador Ap s um rduo dia de trabalho no mar retorna ao porto e estaciona o barco Mesmo esgotado n o se esquece de ancorar o barco No meio da noite vem uma forte tempestade Seu barco vai chacoalhar pra l e pra c mas n o sair do lugar pois est ancorado Ancorar uma analogia para ilustrar nossa capacidade de prestar aten o Ela afeta fortemente nossas vidas e se essa capacidade se torna comprometida por causa de qualquer agita o ou t dio n o conseguiremos fazer quase nada certo O reconhecimento de que a mente naturalmente oscila entre lentid o e agita o distra o e foco e de que somos involuntariamente tomados por estados de afli es emocionais como ansiedade hostilidade depress o orgulho raiva entre outros estados que sabemos ter forte impacto sobre nosso desempenho torna-se relevante aprender a cultivar a pr pria mente Aten o uma faculdade mental que quando treinada se fortalece e se expande Nossa percep o dos eventos cotidianos depende da abertura para escutar de observar os detalhes da capacidade de suspender o julgamento e de sentir o ambiente e as pessoas Ela qualifica nosso modo de ser e estar no mundo nossa maneira de se relacionar com as pessoas e de performar Tudo depende de uma boa capacidade de aten o H dois tipos de aten o a externa e a interna A aten o externa diz respeito s tarefas do momento como tomar uma decis o elaborar um relat rio atender um cliente conduzir uma reuni o apresentar um projeto realizar uma venda ou negocia o Por outro lado a aten o interna diz respeito ao estado de consci ncia do agente a sua capacidade reflexiva a sua presen a Cada tipo de aten o tem um lugar em nossas vidas mas a aten o interna que viabiliza sustenta e fortalece a externa t o necess ria para ter bom desempenho Quando falamos de medita o estamos falando da aten o interna da auto-observa o da desacelera o de perceber o conte do mental sem se deixar levar por rea es autom ticas e impulsivas Venho estudando praticando e ensinando medita o h mais de...