N o somos seres humanos passando por experi ncias espirituais somos seres espirituais passando por uma experi ncia humana Pierre Teillard de Chardin O momento atual em que vivemos nos traz sentimentos de expectativa apreens o e tamb m de medo E exatamente nesses momentos que desconfiamos de nossas capacidades talentos e prop sitos Nos esquecemos de nossas metas nossa resili ncia e nossas capacidades E exatamente nesses momentos que podemos usar nossas ferramentas Esquecemos que temos muitas sa das que est o adormecidas por n o estarem sendo usadas Esperamos que venha de fora alguma ajuda algum milagre possa acontecer para sairmos desse aprisionamento de n s mesmos Costumo chamar da malha o do esp rito precisamos exercitar nosso c rebro assim como se exercita o nosso corpo Para isso temos que focar no presente e procurar v rias maneiras de estarmos em relaxamento fora da tens o N o ficar repetindo mentalmente as mesmas conversas que aconteceram ou nunca acontecer o a conversa que nunca existiu dura por muito em nossos pensamentos Nossas respostas n o foram dadas adequadamente no passado e no futuro provavelmente teremos uma atitude sem reatividade A medita o outro elemento para nos faz centrar no momento e nos aliviar a tens o moment nea Ao contr rio do que se diz n o preciso meditar por horas ou estar em algum monast rio do Tibet para sairmos do que nos aflige Nem achar que estaremos pensando em algo ao contr rio estaremos n o tendo pensamento algum Nem como aquela piada Venha Paz Interior eu n o tenho o dia todo comprovada a efic cia da Medita o no nosso f sico como aumentar a imunidade e reequilibrar o sistema nervoso Lembrar que a melhor medita o a que voc consegue fazer e se sentir bem N o importam os minutos para come ar basta a disciplina da pr tica Todos os dias em determinado hor rio O silenciar nossos pensamentos desordenados nos faz j nos sentirmos bem Ela estimula a nossa aten o nosso autocontrole e a empatia com nosso semelhante A pr tica a concentra o nessa maneira de olharmos para dentro nos faz a cada dia mais atentos e mais tranquilos Nos desapegarmos do que n o mais necess rio seja em objetos e roupas como da velha maneira de pensar e agir outra maneira de diminuir o estresse Cuidarmos tamb m da nossa Impaci ncia nos traz muito bem estar tanto nossa mente quanto ao nosso corpo Ela estressante e desce para nosso corpo f sico nos m nimos detalhes seja a irrita o com o tr fego ou qualquer outra coisa que lhe estresse com sua impaci ncia Um neuro psic...