"Quando passei pelo portão, percebi que, se continuasse a odiar essas pessoas, continuaria na prisão."
Nelson Mandela

Segundo a Psicologia Positiva, o Bem­-Estar alcançado é:

- 50% Genético
- 40% Atividades Cotidianas Intencio­nais (ACI)
- 10% Circunstâncias

Em relação ao que é genético, o Coaching nada pode fazer, portanto o Wellness Coach preparado deve concentrar-se nas Atividades Cotidianas Intencionais (40%) e apoiar o seu Coachee para as Circunstâncias não controláveis (10%).

Segundo Lyubomirsky, S. (2008), ao mudar o que fazemos (comportamen­to) e o que pensamos (cognição), po­demos obter maior Bem-Estar. Para que isto ocorra precisamos de novos meios para empregar pensamentos e comportamentos (atividades inten­cionais) na conquista de nosso Bem­-Estar. Tornar-se mais feliz de forma duradoura, requer mudanças que exi­gem esforço e compromisso diário.

Um processo de Wellness Coa­ching (Coaching de Bem-Estar) é mais do que definir um nú­mero de objetivos e a forma de acompanhar e prestar contas para o alcance desses objetivos.
Wellness Coaching é sobre criar o tipo de vida que você quer vi­ver e que melhorará o seu Bem­-Estar. Para isso, o Coachee deve focar no comportamento para atingir planos concretos de ação e rastreamento; mas como Coach, ser muito amplo e sistêmico na visão do seu Co­achee e na forma de apoiá-lo para um novo olhar para a vida como um todo e todas as inter­conexões existentes.

Em nossas experiências como Wellness Coaches, temos per­cebido e experienciado que de­vemos apoiar o nosso Coachee para a ampliação da consciência dele sobre Vida Plena, quan­to e de que forma ele preten­de viver o seu Bem-Estar ... “O que quero e preciso mudar na minha vida atual para atingir o Bem-Estar em minha vida?”

O segredo está nas atividades intencionais – 40% do que faze­mos e o que pensamos. Pessoas felizes agem (procuram novas interpretações, realizações e li­dam com suas ideias e sentimen­tos, com esforço sustentado. Se o Bem-Estar aumenta, o esforço sustentado é retroalimentado.

Todas as estratégias para au­mentar o Bem-Estar e melhorar a saúde têm algo em comum: ter metas por si só está associa­do à felicidade e à satisfação. O Bem-Estar reside no que se faz, no que se pensa e nas metas que estabelecemos a cada dia.

Diagnóstico de Ajuste das Ati­vidades à Pessoa

Para que a pessoa tenha êxito no programa é preciso ajustar as atividades (interesses e valo­res), desenvolvendo motivação autodeterminada – perseguir um objetivo que esteja funda­mentado em interesses e valo­res. (Dickerhoof, 2007; Sheldon e Lyubomirsky, 2006).

Formas de ajustar as estraté­gias para aumento do Bem-Es­tar (Oxford):

• Lidar com a ausência do Bem-Estar;
• Reforçar os Talentos para o Bem-Estar;
• Ajustar ao Estilo de Vida.

Certas atividades para au­mento do Bem-Estar podem abordar problemas específi­cos e/ou áreas carentes. Uma pessoa pessimista pode be­neficiar-se do cultivo do oti­mismo, assim como pessoas com colesterol alto podem e devem exercitar-se.

Trabalhar com as forças, ta­lentos e objetivos pessoais. Pessoas voltadas para a rea­lização podem beneficiar-se trabalhando com metas ou esportes desafiadores (ati­vidade/corpo), assim como uma pessoa criativa pode ex­pressar gratidão pintando ou fotografando.

Adaptar as atividades de Bem-Estar escolhidas ao seu estilo de vida.

Se meditou a vida inteira, pode aprender nova forma de me­ditação. Se tiver uma vida agi­tada e lhe falta tempo, pode escolher atividades que não tomem tempo adicional.

Definindo Wellness

well = bem e ness = estado de espírito, forma de ser.