H um segredo pouco conhecido sobre o in cio de um novo ciclo que pode fazer toda a diferen a Como psic loga cl nica e empres ria quero compartilhar algumas verdades importantes Primeiro o segredo n o est em buscar algo perfeito mas algo verdadeiro Segundo embora todos falem da import ncia da verdade poucos explicam como se conectar com ela Aqui voc ir descobrir Sempre que chega janeiro vejo pessoas cheias de esperan a e entusiasmo como se tivessem em m os uma nova chance de fazer tudo diferente Mas c entre n s sejamos honestos n o d para simplesmente apagar tudo o que voc j viveu com o peso das expectativas irreais que tantas vezes resultaram em frustra o e simplesmente recome ar do zero sem considerar algo muito particular e nico a sua verdade Para come ar um novo ano ele precisa ser verdadeiro E ser verdadeiro n o significa estar livre de erros desafios ou momentos de dor Significa ter a coragem de encarar quem somos o que sentimos e como nos conectamos com o que realmente importa Para ajudar nesse caminho quero compartilhar algumas reflex es baseadas na minha experi ncia e nos pilares da Terapia Comportamental Dial tica DBT uma abordagem que nos convida a olhar para nossas emo es nossos relacionamentos e nossa forma de estar no mundo com mais aten o e prop sito A Busca Pelo Equil brio Real Aceita o e Mudan a Aceitar ou mudar Duas palavrinhas opostas mas que em conjunto t m um poder incr vel Essa a ess ncia da dial tica na psicologia comportamental juntar dois opostos aceita o e mudan a e perceber que h coisas que precisamos aceitar e outras que precisamos mudar mdash e nesse equil brio que encontramos o caminho para a verdadeira transforma o O que todos deveriam saber sobre aceita o que a aceita o significa aceitar a vida e as coisas como elas s o sem compar -las continuamente com o que achamos que dever amos ser Aceitar n o significa passividade n o significa n o sentir raiva tristeza ou medo mas significa aprender a sentir sem ser dominado por essas emo es Na pr tica pode-se parar por alguns minutos no meio de uma situa o estressante e fazer a seguinte pergunta O que essa emo o est tentando me dizer O que eu gostaria que mais pessoas soubessem que um ano verdadeiro come a sem resist ncia sem julgamento e aceitando que nem todas as emo es ser o agrad veis Aceitar o que est fora do seu controle permite focar no que pode ser transformado E somente nesse ponto que a verdadeira mudan a acontece Para mudar algo ou algum comportamento primeiro necess rio aceitar o que est acontecendo A verdadeira mudan a s acontece quando aceitamos...