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Edição #124 - Setembro 2023

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Mudando a mentalidade para superar a procrastinação

Pensando em como sair do “looping” gerado pelo processo de procrastinar, podemos visitar o termo criatividade para nosso cérebro lançar um pouco de luz neste processo de raciocínio, pois outra faceta da procrastinação reside na relação complexa que os procrastinadores estabelecem com a percepção do "tempo". Geralmente experimentam um conceito de "tempo psicológico" não alinhado com a passagem real do tempo no relógio.

O problema da procrastinação surge quando o hábito sistemático de adiar o início ou a conclusão de tarefas importantes está contribuindo para níveis elevados de estresse que prejudicam o desempenho. Para o procrastinador, a procrastinação muitas vezes se manifesta como uma força autônoma que parece reger suas ações. É como se estivessem aprisionados por essa "força", que obstaculiza sua progressão e mina a motivação necessária para o cumprimento de suas tarefas de maneira eficaz, processo esse, que muitas das vezes é acompanhado por sentimentos desagradáveis como: culpa, ansiedade, vergonha, inadequação e arrependimento.

Alguns estudos mostram que a criatividade pode desempenhar um papel crucial na superação da procrastinação, oferecendo abordagens inovadoras e estratégicas para lidar com a situação e podem ser:

Reformulação de Tarefas: Abordar as tarefas de maneira criativa, reestruturando-as de formas mais interessantes e envolventes. Um cliente de coaching, criou repartições em sua prateleira, dividindo os níveis de urgências das atividades com post it coloridos, que eram retirados à medida que cumpria o que

postergava, o que o fez tornar-se mais produtivo e resolver problemas de forma mais interessante e eficaz. Afirmou que seu nível de energia e alegria se elevava à medida que diminuía as pilhas de papéis e concluía os projetos inacabados, tornando o processo de realização menos assustador.

Visualização Criativa: Usar a imaginação para visualizar os benefícios que pode obter ao concluir as etapas organizadas. “Ao perceber que eu ganharia mais tempo para descansar e jogar uma partida de tênis no horário do almoço, me fez retomar a dieta e ter disciplina para as atividades que eu organizava em forma de check list, com cores diferentes por semana, o que ajudava meu cérebro a ficar atento porque no dia laranja tinha partida e torneio. Assim vi minha produtividade e a satisfação no trabalho aumentar, o estresse e a agitação diminuir, o que foi um grande aprendizado para minha vida”.

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